Ese tipo de datos subjetivos vale absolutamente cero.
Si aún tiene problemas para pegar, engrase su tabla con spray de cocción o una capa delgada de aceite vegetal.
También puede evitar que se mantenga solo sumergiendo el envoltorio en agua el tiempo suficiente para mojar todas las áreas de la envoltura.
Sirva entero o en rodajas por la mitad para revelar el contenido.
Los rollos también se pueden servir con una cremosa salsa de maní.
omite y sustituye los ingredientes como mejor le parezca. Si no vibra con cilantro, ¡déjelo fuera!
Puede almacenar estos rollos en el refrigerador y disfrutar al día siguiente, pero es mejor que se sirvan justo después de ensamblar.
Dietista clínica en el Centro de Salud de St. Joseph Abby Langer habla sobre dietas y nutrición.
¡Gracias a todos los que solicitaron una revisión de Melaleuca! Aquí vas.
¿Qué es Melaleuca?
Melaleuca es una compañía de MLM que ha existido desde 1985. Afirman vender más de 400 productos, y no están bromeando, desde batidos de proteínas hasta un limpiador de inodoro llamado ‘Safe and Mighty’, Melaleuca es como un supermercado Almacena … de pseudociencia, ¡eso es!
Pero no quiero regalar demasiado aquí. ¿Qué divertido sería eso?
Personalmente, no me importa la basura sobre los productos no nutricionales que vende Melaleuca. El limpiador de tazas de inodoro realmente no es mi timonera. ¿Pero los productos nutricionales?
ahí es donde entro.
Melaleuca Peso de peso
Fui directamente a la pestaña “Manejo de peso” en su sitio web para ver lo que ofrecen.
Elegí el metabolismo de 9 productos y el paquete de pérdida de peso, repleto de tesoros de pérdida de peso de 30 días.
Esto es lo que tiene el metabolismo y el paquete de pérdida de peso:
3 GC Control o alcanzar batidos
1 lata de bebida de fibra
1 caja de alcanzar barras de craveblocker
1 botella de quemador de grasa nutratherm
1 caja de Splash H20
Un vaso aislado
Guía de pasos simples de vitalidad, que dicen que viene “gratis” en el paquete.
Melaleuca GC Control y alcanzan batidos.
Los batidos de control GC están “especialmente formulados para ponerlo en control de sus antojos de comida chatarra, niveles de energía y esfuerzos de control de peso”.
o eso la compañía nos dice.
Cuando se usa en términos de alimentación y peso, la palabra “control” realmente mide mi escondite. Se usa para MLM y otras compañías de pérdida de peso y vendedores de dieta para hacerle creer que usted es responsable de “controlar” sus impulsos, incluido el que debe comer.
Eso apesta, porque en ese caso, cuando “pierdes el control”, es automáticamente tu culpa. Entonces te sientes culpable porque la dieta te falló.
Pero no es tu culpa. En la mayoría de los casos, el control de peso en extremadamente complejo: mi próximo libro, Good Food, Bad Diet (Simon y Schuster, 2021) se ocupa de la verdadera arenga detrás de nuestros sentimientos en torno a la comida, y ni siquiera está cerca de una cuestión de control. ‘
Son los determinantes sociales de la salud, son las hormonas, es la relación con la comida que una persona tiene desde entonces, bueno, haber nacido … todo eso juega con cómo y qué comemos. Y los antojos a menudo vienen como resultado de cosas emocionales … todos los batidos del mundo no cambiarán eso si no se ocupa de sus desencadenantes emocionales y ** creencias centrales negativas ** primero.
Entonces, decirle a la gente que un batido de proteínas gruesas los ayudará a controlar sus antojos y los esfuerzos de control de peso, está bastante fuera de lugar. Pero sé que hay muchas personas que se enamoran.
El material de marketing para GC Shakes utiliza una comparación particularmente idiota: gramos de azúcar en un batido GC (1 gramo) frente a gramos de azúcar en un café con leche (11 gramos).
Claro, un café con leche tiene más azúcar que este batido. Pero es lactosa, también conocida como azúcar naturalmente presente en la leche. El café con leche también tiene más proteínas que un batido de GC, ¡pero Melaleuca no lo menciona!
Además: ¿no preferirías beber un café con leche que sea café y leche sin azúcar agregado, que un batido que está ultra procesado con una tonelada de ingredientes?
seguro que lo haría.
Los batidos de GC también se comercializan como estabilización del azúcar en la sangre. Incluso tienen una “investigación” detrás de ellos que supuestamente demuestra su eficacia para reducir los niveles de glucosa e insulina. Sé que el laico tomaría la palabra de Melaleuca sobre esto, pero no lo soy.
Este es el momento perfecto para demostrar cómo las MLM usan “investigación” para influir en los clientes potenciales para que compren el producto.
Este “estudio” no se publicó en una revista revisada por pares. Fue publicado en la revista Melaleuca, sea lo que sea el infierno que sea.El “estudio” no es un “estudio”, es un libro blanco que no revela las partes más importantes de la metodología, como WTF que los sujetos realmente comieron y cuándo. Dice que los participantes dieron datos en un cuestionario sobre sus niveles de energía y apetito. Ese tipo de datos subjetivos vale absolutamente cero. La gente se cansa y tiene hambre por varias razones, y debido a que no tenemos la historia completa, no podemos tomar estas métricas en serio.El “estudio” fue realizado por Melaleuca, que es un sesgo potencial humano.La compañía está basando sus afirmaciones en la teoría de la insulina de carbohidratos que no se ha demostrado. No voy a entrar en eso aquí, pero lo hago en esta publicación.
melaleuca alcanza los batidos son el mismo tipo de cosas que GC Shakes: tienen algo llamado “Craveblocker” destinado a “controlar los antojos de hambre” en su estómago y su cerebro.
um, ¿de acuerdo? ¿Son hambre o son antojos? Porque esas son 2 cosas diferentes, ya sabes. Los antojos no son el resultado del hambre; se basan en la emoción.
Independientemente, si tienes hambre, necesitas comer.
No necesitas “controlar” tu hambre o antojos con un batido desagradable.
Melaleuca tira del cebo MLM común y cambia con las “fórmulas patentadas” en sus batidos. Es decir, pusieron una mierda allí de la que solo nos dan la mitad de la historia … parece un patrón con Melaleuca, ¿no? En general, las fórmulas patentadas que usan MLMS son una mezcla de ingredientes en cantidades desconocidas. ¿Alcanzan una dosis efectiva? ¿Son peligrosos en esa dosis, cuando se combinan con otras cosas?
No lo sabemos, porque no tenemos esa información. Y eso no está bien.
Todo lo que sabemos es que, como los batidos de GC, los batidos de alcance (mal nombre, por cierto … ‘alcanzar’ suena como una marca de pañales para adultos) contienen proteína de suero, 2 tipos de azúcar más sucralosa, sabor artificial, aceite de girasol ‘crema’ crema , ‘y varios espesantes y almidones.
yum yum! ¡Bebe!
¿Nos van a decir nuevamente cómo sus batidos son mejores que un café con leche? ¡Porque no lo son!
Aparte, en realidad recomiendo a Lattes como bocadillos, porque tienen proteínas de la lechería, y son el pico perfecto.
Las barras de alcance no merecen más que una mención pasajera, ya que parecen completamente poco apetitantes y ofrecen las mismas afirmaciones de mierda que las sacudidas. Estas barras tienen 6 tipos de azúcar agregada por bar (10 g), fibra de maíz refinada, y la misma mierda siempre tienen estas barras, como el arroz crujiente y el aceite de núcleo de palma fraccionado. Sabroso af.
no, solo broma.
Cuando invento una barra de bocadillos, tendrá un verdadero chocolate suizo y una mierda de nueces. Nada de ese arroz crujiente barato y de bajo cal.
Melaleuca Fat Burner.
Pasando al omnipresente MLM “Fat Burner”, el llamado muy inventivamente “Nutra-Therm” de Melaleuca. Haga estos nombres, y el sitio web de Melaleuca, para el caso, grita a cualquiera, ¿o es solo yo?
* Singsong Voice* Voy a decir esto ennnnnnnnnnnne más tiiiiiiiiiiiEiMe!
Ninguna píldora ni comida quema grasa.
Especialmente uno con un puto ambiente de los 80.
Todo lo que hay en nutra-Therm es café verde, té verde y pimiento picante, en una ‘fórmula patentada’. Lo cual en realidad está bien, porque ninguno de estos ingredientes, en ninguna cantidad, quema grasa o aumenta la tasa metabólica el tiempo suficiente O lo suficientemente alto como para que marque la diferencia en su peso.
La misma historia. Diferente quemador de grasa. Suspiro. Tal desperdicio de dinero.
Melaleuca Splashh20.
Los cristales Splashh20 son básicamente luz de cristal. Nada que ver aquí amigos, sigamos adelante.
Melaleuca Fiberwise.
La bebida de fibra de fibra es como el metamucilo. En las fotos, parece turbio y viscoso … justo lo que todos queremos ahogarnos todos los días, ¿estoy en lo cierto?
El producto tiene una mezcla de fibras, lo cual es genial, pero espera … También tiene una “mezcla patentada de hierbas calmantes, antioxidantes y probióticos”. Hay esa cosa propietaria nuevamente.
Hay 13 gramos de fibra y 7 gramos de azúcar (0 gramos en la versión sin azúcar) por porción de fibra, y el primer ingrediente es la maltodextrina, que es un almidón refinado. Para ser justos, el metamucilo también tiene maltodextrina, pero no como el primer ingrediente (más abundante).
Guía de vitalidad de Melaleuca.
Por último, pero no menos importante, existe la guía Vitality Simple Steps, que es el plan de “cómo” para la pérdida de peso. Lo importante de esta guía es que realmente refleja las filosofías de nutrición anticuadas y anticuadas que Melaleuca defiende.
Aquí hay algunos aspectos destacados:
La guía utiliza el IMC como indicador de salud, que está desactualizado e inexacto. Alguien puede tener un IMC mayor de 25 años y estar metabólicamente saludable.
Da un “límite de calorías” para diferentes pesos, pero esto es aleatorio y estúpido. No puede decir cuántas calorías necesita alguien con el peso de su cuerpo. Entonces los 80. ¡Pagando la dieta Scarsdale!
También se disparan sobre cómo comer menos y hacer más ejercicio es la clave para la pérdida de peso. Lo que toda esta forma de pensar no reconoce es que la pérdida de peso es mucho más que “comer menos y moverse más”. Hay un gran componente emocional, que supongo que no puedo contar con una compañía de suplementos para enseñar, pero oye. Tengo grandes expectativas.
La guía habla brevemente sobre “Cambiar su relación con la comida”, lo cual es algo divertido, ya que la página siguiente discute todos los batidos y bares que necesita comer en el programa.
Reemplazar los alimentos con crapola ultra procesada, creyendo que la pérdida de peso se reduce a comer menos, se mueve más y el uso de niveles arbitrarios de calorías de mantas para que sean más como sus comidas es más parecido, ‘arruinando su relación con la comida.>
La guía le dice a la gente que “coma alrededor del reloj para mantenerse delgada”, que es una mierda total.
Un gran gordo para todo esto.
Bullshit porque dejemos de usar la palabra ‘delgada’ para describir el vértice de la ‘salud’ y la mierda porque si le está diciendo a la gente que coma cada 2-3 horas mientras están haciendo, puede ser una receta para Perder señales de hambre natural y comer ‘porque Melaleuca lo dijo’.
También afirman que las comidas pequeñas y frecuentes aumentan el metabolismo y quema más calorías, pero ese no es el caso. Y muchas personas que “pastan” terminan comiendo más en general, no menos.
¿Soy el único que piensa que se ve extremadamente aterradora?
¿Entiendes lo que estoy diciendo?
en resumen.
No necesitas ninguno de estos productos. Nadie necesita ninguno de estos productos.
Melaleuca, vuelve a los 80. No te necesitamos en el siglo XXI.
¿Sabes qué es la “comida normal”? Aquí está mi filosofía al respecto.
El metabolismo podría ser uno de los procesos fisiológicos más difíciles para las personas, por lo que probablemente se arroja en reclamos de dieta sombreada (¡impulse su metabolismo para quemar grasa!), Dudoso Pérdida de peso (no desayunar despacio ¡Tu metabolismo!) Y mentiras descaradas (¡el vinagre de sidra de manzana acelera tu metabolismo!).
Una de las mejores definiciones de metabolismo es una de la Clínica Mayo: “El metabolismo es el proceso por el cual su cuerpo convierte lo que come y bebe en energía”.
Aprendamos qué es el metabolismo antes de responder a todas sus preguntas ardientes sobre cómo afecta su peso.
Tu metabolismo se puede dividir en cuatro cosas: BMR o tasa metabólica basal; TEF, o efecto térmico de los alimentos; PA, gasto de actividad física; y ordenado, que es termogénesis de actividad sin ejercicio.
BMR + TEF + PA + NEAT = Las calorías que usas en un día, o lo que la mayoría de las personas equivalen con su “metabolismo”.
Cuando la gente cree que su metabolismo es “lento”, esta es otra forma de decir “mi cuerpo no quema muchas calorías al día”. Se cree que el tipo de personas que pueden hacer cosas como comer una pinta de Haagen Dazs al día sin ganar una onza tienen un metabolismo “rápido”, aunque estás a punto de aprender que no es tan simple como eso.
¿Pero algunas personas son bendecidas con un metabolismo “rápido” mientras que otros no lo son? Voy a responder eso por ti en un minuto.
Primero, una lección de ciencia fácil sobre cómo funcionan esas cuatro partes del metabolismo.
El BMR es la cantidad de calorías que su cuerpo usa para sus funciones básicas: latido del corazón, manteniendo su temperatura estable, el cerebro funcionando, esencialmente, manteniéndolo vivo. BMR es el mayor consumidor de calorías que tenemos: hasta el 60% (y, he leído, hasta el 80%) de nuestras calorías totales se utilizan para alimentar nuestros cuerpos en reposo.
Eso significa que BMR es una gran parte de las necesidades diarias de calorías: si ha comido 1600 calorías, casi 1000 de ellas se utilizarán para BMR. Sin embargo, se cree que BMR varía hasta un 15% de persona a persona: entraremos en por qué BMR puede ser muy diferente entre las personas.
El TEF es la cantidad de calorías que su cuerpo usa para digerir la comida. Cada macronutriente (carbohidratos, proteínas y grasas) tiene un efecto térmico diferente. La proteína toma la mayor energía para que su cuerpo se procese (en algún lugar cerca del 20% de sus calorías).
La grasa toma menos (alrededor del 5%). Esta es una parte de la razón por la cual las dietas de mayor proteínas pueden ser efectivas para la pérdida de peso; Estás usando más energía solo para metabolizar tus comidas. Sin embargo, hay muchos otros factores involucrados, así que no se salga y comience a comer solo proteínas.
El efecto térmico de los alimentos generalmente se cree que representa alrededor del 10% (y hasta el 15%) de su ingesta diaria de calorías. Entonces, de sus 1600 calorías, 160 de ellas irán hacia el TEF. Estos cálculos no son una regla dura y rápida, son solo para ilustrar cómo funciona esto.
Tenemos 440 calorías que quedan de esos 1600 que has comido, y sorprendentemente, la mayoría de ellas se destinarán a la termogénesis de actividad no ejercicio. Ordenado es cualquier cosa que no sea un ejercicio con propósito: ducharse, hacer cola en Starbucks, probarse ropa en Nordstrom (algunos de nosotros más vigorosamente que otros, ja, ja) … entiendes el punto.
ordenado puede explicar un número significativo de calorías por día, hasta 2000 en algunas personas. El ejercicio real para todos los no atletas de nosotros representa un pequeño porcentaje de calorías quemadas.
Este gráfico lo dice todo:
Publicado en línea 2014 27 de febrero. DOI: 10.1186/1550-2783-11-7
¿Ves cuán pequeño es el ejercicio (comer)? ¿Y qué tan grande es tu BMR?
Ahora que esperamos tener una buena idea de qué es el metabolismo y qué factores principales influyen, es hora de responder algunas de las preguntas más comunes que obtengo sobre el tema.
Hay muchos “refuerzos de metabolismo” falsos y “quemadores de grasa” que supuestamente “grasa de antorcha”. ¡Si tan solo fuera tan fácil!
(creo que alrededor del 90% de las afirmaciones hechas sobre el vinagre de sidra de manzana son totalmente falsas. Aquí está mi publicación sobre mitos y verdades alrededor de ACV)
Probablemente haya escuchado que cuanto más masa muscular tenga, más calorías quemará en reposo (también conocido como BMR aumentada). Una libra de músculo quema alrededor wellcard se puede encontrar en la farmacia de 6 calorías al día en reposo; Una libra de grasa, solo 2. Esta diferencia es muy pequeña, especialmente si no planea poner 100 libras de músculo.
Eso no significa que debas dejar de hacer ejercicio, pero como indiqué anteriormente, explica una cantidad muy pequeña de calorías quemadas, y dependiendo de la masa muscular para quemar más calorías probablemente no sea una gran idea.